いつもありがとうございます。
浅井でございます。
もう８月になりました。暑い季節が続きますね。
ハッピーフィットネスでは、冷房の効いた室内で運動できます。
今日も、運動をしに来てくださってありがとうございます。
この時期は、冷たい飲み物が美味しいですよね。
ですが、いくつかの理由で、ハッピーフィットネスでは常温の飲み物をお勧めしております。
1つは、脱水症状の予防のためです。
汗をかくと、身体の水分が減りますので、脱水状態になりやすいです。
でも、冷たい飲み物だとなかなか身体に吸収されず、尿となってそのまま体外に出てしまいます。
これは、胃腸の細胞が冷やされることで働きが鈍くなり、水分の吸収がうまくできなくなるからです。
だから、身体に吸収されやすい常温の飲み物をお勧めしております。
2つ目に、夏バテ予防のためです。
夏バテと聞くと、暑くて身体が疲れてしまっているから、食欲が湧かなくなると思いがちですね。
しかし、実は冷たい飲み物による「胃腸をはじめとする内臓の冷え」が原因になっていることもあります。
先ほど、脱水症状のときに「胃腸の細胞が冷やされることで働きが鈍くなり、水分の吸収がうまくできなくなるから」とお伝えしましたが、胃腸細胞の働きが鈍いと、水分だけでなく、栄養の吸収もうまくできなくなります。
胃腸の働きが悪くなると、そもそも食欲が湧かなくなってしまいます。
そうすると、栄養も水分も不足しがちになり、「身体疲れやすい」と言った夏バテの状態になってしまいます。
3つ目に、「むくみ」の原因となります。
マッサージをしていただいても、やっぱり冷たい飲み物をよく飲まれている方は、むくみやすいと感じています。
毎日来ていただく訳にもいきませんので、できれば夏でも常温の飲み物を飲んでいただきたいですし、「ショウガ」「トウガラシ」など身体を内側から温めるものを食べていただきたいと思います。
4つ目に、太ります。
血流が悪くなるということは、代謝もよくないので、太りやすくなります。
また、内臓を冷やさないために、身体は内臓周辺に脂肪をつけようとします。
瘦せすぎも問題ですが、太りすぎると膝にも負担がかかりますし、運動するのが億劫になるので、お勧めしません。
5つ目に、免疫力の低下です。
免疫細胞は、体温が温かい方が活発に働きます。
風邪の時に「熱が出る」のも、体内の免疫細胞を活性化させるためです。
ですから、体内を温かく保つことで、病気にかかりにくくなれます。
「人は1日に2リットルの水を飲むべき」と聞いたことがあると思いますが、人によって必要量はちがいますし、身体に吸収されないと意味がありません。
大事なことは、常温か温かい物を、細めに飲むことです。
基本的に、ハッピーフィットネスでは、温かい緑茶を出させていただいております。
運動の合間に、ちょくちょくと飲んでいただければ、と思います。
