いつもありがとうございます。
浅井でございます。
今日は「大寒」ですね。早朝は雪が積もっていなかったのですが、また降ったり止んだりしています。
どのくらい積もるかわかりませんが、予報では雪が降るのは間違いないようです。
来ていただくとき、足元に気を付けていただき、転ばないようにご注意してください。
また寒いですので、お風呂の前の脱衣所なども温かくしていただいて、温度差があまりないようにしていただければと思います。足先、手先から温めて、急な温度変化をつくらないようにしましょう。
それと最近気になっているのですが、みなさんの手先や足先が冷たくなっている方が多いです。
テレビを見ながらで構いませんので、手をグーパーグーパーさせたり、足を揉んであげたりして、血行が悪くならないように、ほぐしてあげてください。
ハッピーフィットネスに来ている時は、岩盤浴をぜひどうぞ。
身体を温める１つの手段として、食べ物や飲み物があります。
お勧めの食べ物はショウガです。ショウガ紅茶など、手軽な物もので内側から身体を温めましょう。
また根菜類、発酵食品も身体を内側から温めると言われています。
タンパク質も有効的で、お肉やお魚、卵、豆類も、身体を温めます。油っぽいお肉が苦手な場合は、豆類の詰まったお豆腐のお味噌汁を飲むのがお勧めです。
もちろん、ハッピーフィットネスで運動をして、筋肉をつけ、基礎代謝を高めることも、冷え解消には有効ですよ。
少しずつ運動を重ねて、昨日よりも丈夫で強い身体を目指しましょう！
